从传统中医角度出发，肥胖的人是因为阳气多于常人，体内有痰湿气重，行动也迟缓，不爱运动，即使运动也会很容易造成肢体疲劳，这群人更易出现动脉硬化，常患有中风，冠心病等疾病。

瘦人则往往阴虚火旺，敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。

因此，中国俗语就有“肥人气虚，瘦人血虚”的说法。

• 胖

人之所以会胖，多与“湿、痰、虚”有关。“湿、痰、虚”之后，人体内多余的水湿、脂肪等就无法被排出体外，所以人才胖了起来。因痰湿造成的肥胖应注重补气，这是由于气虚的人运化能力弱，就算是健康食品也会在体内堆积，所以生病也就成了必然，所以说补气对于胖人来说是尤为重要的。一般来讲，肥胖的人多为痰湿体质，但瘦人如果不加注意，也会出现痰湿体质。体瘦的人，尤其是老人一旦发展成为痰湿体质，就会变得爱上火，出现牙龈肿痛、口臭、便秘等症状。需要提醒大家的是，上火后，不可私自服用黄连上清丸、牛黄解毒片之类的中成药，最好去找中医大夫调理。

胳膊、腿的外侧分别为手、足少阳经的循行部位。经常拍打胳膊、腿的外侧，有利于痰湿等体内垃圾的清除，达到疏通经络的目的，可有效预防痰湿体质带来的不适。

• 瘦

瘦人之所以瘦也是因为血虚，既然瘦跟血虚有一定关系，那么应该怎样补血呢.有一个最简单的方法是泡脚。泡脚的时间最好选择在 17∶00-19∶00，因为这是肾经的活跃期，这个时候泡脚可以增强肾脏的功能，肾脏功能强大后，就能协助肝脏发挥蓄水池一样的藏血功能，肝肾功能正常了，气虚、血虚的情况就会得到有效的缓解。需要注意的是，泡脚的时候，水温不要太高，因为当水温过高时，血液会迅速地向下肢流去，脑部和其他脏器的供血都会受到影响，加重气血亏损的症状。过瘦的人，还可以常吃黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳、乌鸡等食物，还可以不时喝一些红糖水，这些对于缓解瘦人血虚都能起到很好的效果。

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血没有气的推动，就无法到达该去的地方，气没有血的支持，就会变成身体里的邪火。所以胖人应该补气，瘦人应该补血。而对于痰湿体质的人，补气更是重中之重!

专家建议，虽然每个人的体型不同造成的不相同的体质和不一样的生理情况，但是可以用合适的养生方法进行调节，使得身体机能处于相对比较平衡的状态，不然的话容易出现生病的情况。

胖人易气虚，故健脾益气是虚胖之人补本的方法。可以吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。其中萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积;冬瓜含的营养成分少，但能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用，胖人可以适当多吃。同时胖人还要注意加强锻炼。

瘦人多阴虚火旺，故应进补养阴滋液的食物。常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。