听力健康是至关重要的，因为耳朵是我们聆听世界的唯一方式，如果发现耳朵嗡嗡响，或者听不清的情况一定要注意及时检查防患于未然，但是如果患有耳鸣，除了药物以外，最重要的做好以下两方面也是很有帮助的，俗话说：三分药，七分养。 

心理上

耳鸣是人的一种主观感受，他人甚至一生都无法感受，只有本人独自承受很大的精神压力，从而出现焦虑，失眠。耳鸣会让人听不清别人说话，自己会比较紧张，烦恼等进而影响社交，如果家里人不理解的话，会使耳鸣本人有更大的心里压力，所以，平时家里人要给耳鸣本人多多理解和开导安慰交流，避免产生自闭的心理，平时多关注关心体贴，满足他们的需求，缓解其紧张的情绪，消除身体的不适。

饮食上

在饮食上吃有益于耳鸣的食物对耳鸣也会有所缓解，生活中养成喝牛奶的习惯，牛奶中含有所有已知的维生素，这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状有很大帮助；其次，都吃含锌的食物，鱼，牛肉，鸡蛋，西红柿，海产品等因为耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。再次，减少对脂肪的摄入，脂肪会使血脂升高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化，因为内耳对供血最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听营养神经缺乏，不利于耳鸣的缓解。自身

最后缓解耳鸣还需要本人改变不良的生活习惯，比如：不抽烟，不酗酒，远离噪音比较大的地方，比过分忧虑，平时生活中做些适当的锻炼，培养一个兴趣，转移注意力。因为自己就是最好的药物。