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天气渐凉,股骨头坏死患者收好这份“秋凉养生三字经”!

更新时间:2019-10-18 18:02:35  点击量:213

白露已过,雨水渐少,天气渐凉,气候日渐干燥。俗话说,“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。尤其是股骨头坏死患者并不适合“秋冻”,裸露在外的膝关节尤其容易“受伤”。


那么,天气逐渐转凉,股骨头坏死患者都应该注意些什么呢?骨哥将秋天养生三字经,送给大家!

天气渐凉,股骨头坏死患者收好这份“秋凉养生三字经”!(图1)


“勿露身”

白露节气是气候转凉的开始。古语说:“白露身勿露”,告诫人们白露时节气温转凉,不能袒胸露体。


“撤凉席”

夜晚睡觉要撤掉凉席、关好窗户,防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重,应注意腹部保暖。


“多泡脚”

从白露起,可坚持每晚泡脚;尤其是下肢发亮的股骨头坏死患者。


水要没过脚腕,温度在40℃以下为宜,时间在15~20分钟,泡到身体微微发热最好。


“常搓耳”

日常可以经常搓耳朵和腰部,至微微发热为宜。


肾开窍于耳,经常搓揉耳朵是一种很好的补肾、养生方法。


“少辛辣”

天气渐凉,股骨头坏死患者收好这份“秋凉养生三字经”!(图2)

秋宜收不宜散,入秋后要少吃葱、姜等辛味之品,多吃酸味果蔬。


“重睡眠”

秋冬之季养生,应注重阴之收藏。早卧早起,正是白露节气主要的睡眠养生之道。建议每晚9点-11点休息,争取在11点-1点入睡。


“要养情”

秋季易使人情绪产生波动,或烦躁,或伤感,从而引起忧郁、悲伤。


股骨头坏死患者要重视调摄精神,要保持神志安宁,心平气和,以减缓情绪对病情的影响。

秋天是保护肠胃的关键时期,每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。


秋天喝碗养人粥

●玉米棒渣粥


「玉米是当之无愧的第一黄金主食」,其中所含的「全能营养」适合各个年龄段的人群食用。


玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。

●南瓜粥


经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。

天气渐凉,股骨头坏死患者收好这份“秋凉养生三字经”!(图3)

●红薯粥


红薯与粳米同煮,早上喝对高血压患者非常有好处。

●黑芝麻粥


秋天容易便秘,而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再与大米同煮,口感更醇厚。

●红枣糯米粥


大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对食欲不振、慢性肠炎的人更适用。



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