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容易导致冠心病的三个坏习惯

更新时间:2019-10-19 16:44:03  点击量:122

生活中,很多人会不经意间养成各种坏习惯,换习惯危害健康大家都知道,可是要有以下这些坏习惯最易导致冠心病。天健中医提醒,若有3大坏习惯,小心冠心病!

 

1、过量饮酒

大量饮酒会导致脂肪代谢障碍,使血脂升高,导致动脉粥样硬化,损害心脏和肝脏。

2、吸烟

香烟中有3000多种有害物质,其中伤害最大的要数:烟焦油、苯并芘、尼古丁、一氧化碳、氰氢酸和丙烯醛苷等6种。这些有害物质进入血液后,会使血液携氧量骤减,导致动脉壁粘膜水肿,使粘膜下脂肪酸合成过多,前列腺素开释减少,在血小板的参与下,导致动脉粥样硬化。

3、运动不足

美国最近一项大规模研究表明,缺乏体力活动是引发心血管病的主要危险起因之一。

如何预防冠心病?

冠心病是逐渐形成的过程。远离冠心病首先是要“一级预防”,即指通过控制致病因素来预防患病。首先是“管住嘴”,从控制血脂、血压入手,改变生活习惯,如戒烟、增加运动等做起。另外,心理健康对预防冠心病也很重要。

饮食的总体原则是“四低二高”,即低盐、低糖、低脂、低热量;高维生素、高纤维素,每餐不要吃太饱,注意营养均衡,控制体重。多吃五谷杂粮,多吃蔬菜水果,少吃脂肪高的食品,保证每天摄入适量的蛋白质。

生活方式的干预有很多种,戒烟是最简单也是最有效的手段,而且应该尽量少饮酒。同时,要坚持运动。坚持每周主动运动三次,每次三十至四十分钟。年轻人要有“目的”的活动,如跑步、爬山;而老年人需要舒缓的“活动”,如散步、太极拳等。


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