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盘点引起高血脂的原因都有哪些

更新时间:2019-10-19 17:43:04  点击量:304

在生活中很多人都出现了三高,三高的出现会给我们的身体带来严重的危害,所以我们一定要及时了解。尤其是高血脂。那么导致人们出现高血脂问题的原因都有哪些呢 ?

  那么,导致高血脂的元凶又是什么呢?

  一、食物是主要的元凶之一,长期的高脂肪饮食,导致饱和脂肪酸的摄入升高,大量的脂肪酸很容易升高血脂,我们身体里高的密度脂蛋白会降低,低的密度脂蛋白却会升高,这导致发生心脑血管的几率大大增加,所以要想控制好血脂,饮食一定要控制好,不要吃肥肉,多吃新鲜蔬菜和水果,不要酗酒,多喝水。

  二、吸烟是主要的元凶之一,吸烟会让你的血液流动速度更加缓慢,也会诱发血栓的发生,所以吸烟不仅会诱发肺癌,还会诱发心脑血管疾病和高血脂。

  三、缺少运动是主要的元凶之一,吃的油腻,而且又缺少运动,会让你的血脂进一步升高。

  四、年龄是主要的元凶之一,一般来说,血脂含量随年龄的增长有升高趋势,中老年人血脂含量常比年轻人高,这可能与内分泌腺尤其是性腺功能减退有关。

  五、遗传也是主要的元凶之一,少部分人高血脂症呈家族性发病,这是由于遗传基因缺陷所致。

  高血脂患者怎样控制饮食

  1、控制总能量的摄入

  研究表明,三酰甘油和胆固醇升高水平与肥胖程度成正比。对肥胖(或超重)的高血脂患者而言,减轻体重是重要的诊治措施。减轻体重的基本方法是减少能量摄入,增加能量消耗。

  在日常生活中,含能量比较高的食物种类有:面包、饼干、方便面等谷类加工食物;食用油和各种油炸食品、油腻食物;肉、蛋、全脂奶等动物性食物;饮料、甜食、零食、点心等;坚果类;酒类,尤其是啤酒。多吃这些食物不利于控制体重。比较而言,蔬菜、水果、全麦、粗杂粮、豆制品等含能量较低,应该适当多吃一些,有助于减少能量摄入,并控制体重。

  40岁以后,我们的身体开始走下坡路,所以这个年龄以后的人,要想远离高血脂,更应该注意定期检测血脂,以便积极预防心脑血管疾病。


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