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名老中医告诉您不必恐慌更年期

更新时间:2017-07-13 11:03:15  点击量:114

年近五十更年期,潮热心烦又焦急;何叹中年人半老,铁树秋花更艳丽。

  人过中年、全身机能状况由旺盛开始转向衰退、包括性腺功能、神经内分泌调节功能也开始下降,这一特定阶段被称为更年期。更年期是人正常生理功能变化的一个阶段,不是患病,不必恐慌和惊慌。多数妇女会出现各自不同的不适感觉,但是绝大多数都可以耐受,只有少数人症状明显,被称为“更年期综合征”,需要就医用药,一般都能顺利度过这一生理阶段。

名老中医告诉您不必恐慌更年期(图1)

  更年期的各种表现

  更年期的神经精神症状可表现为急躁、易激动、失眠、易怒等。植物神经功能紊乱表现为阵发出汗、面部潮红、血压波动等。性激素水平降低表现为性器官的萎缩和性功能的下降、月经减少、经期延长、渐至停经,可伴有头痛、乏力、脂肪组织分布的改变及骨关节的退行性变化。

  更年期在男性和女性都有可能出现,但男性出现较晚。女性出现更年期的时间和程度差异很大,持续时间也长短各异,受身体基础、心理状况、社会环境等诸多因素的影响。有的更年期时间很短,有人会没有明显感觉,所以年过40岁以后面对可能出现的更年期不必精神紧张。有人观察,常年在田地里劳动的妇女比脑力劳动较为繁重的城市妇女更年期症状较轻;整日里无所事事及精神较为敏感的妇女更年期症状会表现得比较严重。家人应当承认这种不适,予以问情和宽慰,避免激发情结波动;作为个人电不必大惊小怪,草木皆兵,要相信自己会顺利地度过这一常见的生理期。

名老中医告诉您不必恐慌更年期(图2)

  应对更年期有办法

  1、适当的体育活动和社会交往对顺利度过更年期是有益的。

体育活动及体力劳动可明显提高中枢神经系统的调节能力,增强内分泌的生理功能,协调机体的整体功能,提高各组织器官的协调能力,从而更能适应自身组织器官的变化。增加社会活动可以转移注意力,把大脑皮质的“兴奋灶”从自身的不适转移开来,例如学习一个新的技艺、培养一个新的爱好、建立一个新的兴趣等都是有益的,使自己在不知不觉中度过更年期。在社会交往的活动中,可以结交更多朋友,倾诉自身不适,解除烦躁和郁闷,交流保健知识,减少恐惧心理。善于宣泄,善于倾诉,也可以缓解心理的压抑及躯体的不适,起到“疏肝理气”的效果。

  2、更年期阶段的作息时间应当有规律。

“起居有常”十分必要,一般提倡早睡早起,不睡懒觉,容易失眠的人一般较好中午不睡,中午睡一小时,往往晚上会少睡2~3小制。每个人睡眠的时间不同,更年期阶段一般睡眠时间容易紊乱,常述自己早醒失眠,可提倡睡前散步、吃些香蕉或酸奶有利于安睡,下午少喝茶及咖啡等兴奋性饮料,百合、莲子煮粥,猪心、羊心清蒸有益安眠,不妨一试。

名老中医告诉您不必恐慌更年期(图3)

  3、潮热面红、阵发出汗可用药物调理。

潮热而红、阵发出汗是更年期常见症状,忽来忽往,来去无常,常令人不安,这是植物神经调节紊乱的表现。可酌用谷维素或维生素B1等营养神经的药物口服。自汗兼有心慌少眠者中医归为心脾两虚证,可用黄芪20克、浮小麦30克、五味子10克煮水喝。如以夜间盗汗为主,兼有五心烦热,中医归为阴虚证候、可用生地15克、生牡蛎20克、糯稻根30克煮水喝。五味子、五倍子各10克、白矾2宛,研粉调糊敷脐部也有止汗作用。阵发出汗不宜多吃辛温刺激性食品,如辣椒、花椒、大料,胡淑、肉桂、荔枝、桂圆等,也应少动却烟酒。

  4、精神症状可用中医药调理。

更年期综合相的精神症状可表现为急躁易怒、情绪不安、烦闷不舒、忧愁忧思、虚烦不宁甚至悲痛欲哭等。西医常用安定等镇静药,中医多认为属肝失疏泄、心脾两虚、血不养心等证。中成药逍遥散及柏子养心丸在一般中药店有售,对于疏肝、养心有益。食疗药膳中,开心果、核桃仁、酸枣仁、杭白菊多用有益,不主张多吃大鱼大肉及甜食等肥甘厚味,当以清淡饮食为主,多吃绿菜、水果。

名老中医告诉您不必恐慌更年期(图4)

  5、激素类及大补药物的使用应谨慎。

更年期是人体生命过程中的一种常见的生理时期,不是疾病,也没必要都去医院,但是有些特殊的情况也应关注,因为这个年龄也是疾病开始高发的阶段,应注意及时体检。如突然的月经过多,应除外妇科其他疾病;多汗易怒、心慌消瘦,应除外甲状腺功能亢进表现,这需要到医院检査。卵巢功能减退是不可抗拒的生理过程,大量应用雌激素来缓解更年期对防乳腺癌不利,不如顺其自然,以维护生活质量为主。用一些含有性激素的药物去干预更年期也应小心。中药助阳药如巴戟天、肉苁蓉、仙茅等除在中医师指导下,不要轻易服用。一些大补的食疗物品如鹿茸、人参、冬虫夏草、紫河车、蛤蚧等也容易产生激素样作用,可发生温燥生热,不可自以为虚弱而进补,反而加重更年期的症状。


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