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血管是怎样堵塞的?30岁以上的人要注意了

更新时间:2017-11-17 17:36:53  点击量:143

我国每年的死亡病例中,40%是死于心血管疾病,据统计显示,约每8.5秒就有一个心血管病人死亡。不要以为自己看起来精力充沛连感冒都很少就可以轻松大意,一不小心老化的血管就会造成堵塞,导致各种疾病!
 
血管是怎样堵塞的?30岁以上的人要注意了(图1)
 
  心血管疾病大多是由血管堵塞、老化导致的,但这个过程是缓慢的、被人忽视的,我们的很多行为正在一步步摧毁自己的血管。血管是怎样随着年龄变化的呢?
 
  正常血管——形成脂肪条纹——粗糙斑块——血管粥样硬化斑块——斑块破裂形成血栓。
 
  10岁之前:血管很健康
 
  这一时期的血管有弹性且柔韧,而且血管壁内没有任何物质沉积,像血脂、血栓、重金属等,非常健康。
 
  10岁之后:血管内出现沉积物
 
  10岁过后,由于营养过剩、运动太少、过于肥胖等原因,血管内开始出现沉积物,胆固醇就开始在动脉内皮下沉积,形成脂肪条纹。
 
  30岁之后:血管出现斑块
 
  30岁后,很多人的血管内开始出现动脉粥样斑块,但只有当斑块堵塞70%时身体才会出现诸如头晕、心慌、气短等症状,而此时再医治,难度已经非常大。
 
  所以30岁后,要注意避免高油、盐、脂饮食,长期熬夜,长期不运动,嗜酒爱烟等不良习惯。
 
  40岁之后:斑块破裂,堵塞血管
 
  血管到了40岁后,年轻时一点点沉积在血管里的垃圾,会由量变引发质变,哪一天斑块突然破裂,破裂的斑块到处流窜,心肌梗死、中风等心脑血管疾病就这么来了。所以40岁后,要避免压力过大、腹部肥胖、过量饮酒。
 
血管是怎样堵塞的?30岁以上的人要注意了(图2)
 
  治不如防,要注意保养血管
 
  心血管疾病发病率高、死亡率高,治不如防。保养血管虽然繁琐,但并不难,关键在于保持健康的生活习惯,再配合对血管有益处的饮食。
 
  控制血糖、血压、血脂水平
 
  控制三高,高油盐、高脂肪饮食要避免,做菜尽量以蒸、煮、凉拌为主,少吃煎炸食品。
 
  适当运动,控制体重
 
  运动能够降低患高血压、中风、冠心病等慢性疾病的风险,因此保养血管建议每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动。肥胖者心血管疾病发病率比正常体重者高3倍以上,因此应适当减轻体重,在正常体重范围内尽可能瘦。
 
  多吃对血管有益的食物
 
  对血管有益处的食物很多,比如西洋参、火麻仁、玉米、西红柿、西蓝花、黑木耳等。长服西洋参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化并促进红血球生长,增加血色素,保证血管健康。
 
血管是怎样堵塞的?30岁以上的人要注意了(图3)

 
  西洋参和三七、丹参三者,是有名的“老人三宝”,按比例混合食用能有效保护心血管,是高血压、脑中风、脑血栓、心肌梗塞、脑中风后遗症、脑血管硬化的良药,对血管大有好处,能够扩张冠脉、扩张外周血管、改善微循环,而且是对抗血栓形成的有力武器。
 
  火麻仁有“长寿麻”的美誉,长期食用可以起到调理三高、治疗便秘、滋阴补虚、延年益寿的作用。火麻仁可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外,是极佳的养血管食品,能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。
 
  玉米也能有效软化动脉血管,玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
 
血管是怎样堵塞的?30岁以上的人要注意了(图4)
 
  戒烟限酒,尽量少熬夜
 
  熬夜、抽烟饮酒对身体大有损害,保持心情舒畅和情绪稳定、避免过度劳累也是养护心血管的关键。
 
  形成良好的生活习惯,多吃对血管有益处的食物,有助于预防血管堵塞。每个人都要注意对自己血管的保养哦!


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