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是谁偷走了你的睡眠?

更新时间:2018-02-03 16:50:41  点击量:174

入睡难,顺肝气;容易醒,调脾胃;睡不沉,调肾经。晚上睡不着很折磨人,引起失眠的原因很多,从中医角度看基本分为以下几种情况。


1、老做噩梦,睡不踏实。
从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在治疗上主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。

也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。


2、入睡困难

这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外睡前最好用热水泡泡脚。


3、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。

还常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状,这类人属于营血蕴热型可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。


4、时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。


5、整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。


6、睡的不沉,甚至自己睡没有都感觉不到,好像总在醒着。
多因身体虚、精亏、纵欲过度、遗精。使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐。这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾。黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。也可以用艾灸补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。


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