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寒露养生:脚不露 附秋冬养生佳品——林下参

更新时间:2018-06-03 16:55:21  点击量:109

寒露脚不露 保暖防感冒
过了“气候宜人”的长假,刚上班几天的你恐怕还没感觉到已是寒露节气了。中医提醒:寒露一到,要特别注重脚部保暖,尤其不能穿凉鞋。
防寒注意足部和下肢保暖
节后上班首日便迎来寒露节气,寒露以后秋意更浓了,深有寒露洗清秋之感。中医介绍,寒露是深秋的节令,是二十四节气中最早出现“寒”字的,如果说白露是炎热向凉爽的过渡,那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。
谚语说“白露身不露,寒露脚不露”“吃了寒露饭,单衣汉少见”,这些谚语其实都含有保健意义。进入寒露节气,大家不能再穿凉鞋了,同时要注意足部和下肢保暖,以防“寒从足生”,招致疾病。“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
防感冒加强锻炼常微笑
寒露一过,随着气温不断下降,感冒成了“流行病”。很多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人,也易旧疾复发。伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因,因此大家要注意保暖,当心着凉,加强锻炼,预防感冒。
中医认为悲忧伤肺,常笑也是益肺之道。笑容常在,既能赶走秋日之悲,又能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大。
祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这一原则。
自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。
古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。
推荐两款药粥:
1、 莲子核桃羹(性平)
配方:莲子20克,核桃15克,白糖20克;
制作:(1)将莲子去心;核桃仁炒香与白糖拌匀,研成细粉。(2)将莲子放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,转用文火煎熬1小时,放入核桃白糖细粉,搅拌煮熟即成。
食法:早、晚食用,每次1小碗。
功效:养心补脾,益肾涩精。适用于脾虚腹泻、遗精、白带过多等症的四季调养。
宜忌:各种体质人均可服食。
2、芝麻栗子羹(性平)
配方:芝麻15克,栗子30克,白糖20克。
制作:(1)将芝麻炒香,研成细末,栗子切成小颗粒。(2)将栗子放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,煮30分钟,加入芝麻粉和白糖,拌匀即成。
食法:早、晚服用,每次1小碗。
功效:补五脏,固肝肾。适用于阳痿遗精,大便燥结、须发早白,腰膝疼痛等症的四季调补。
宜忌:腹泻便溏者不宜多服。
以上粥谱,选自《四季调养药膳》平,即平补之意。
推荐:秋冬养生佳品——林下参

秋冬季节,天气凉爽,此时进补人参比较好!

        【林下参

      《神农本草经》记载主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目,开心益智,久服轻身延年。

【功能与主治】
大补元气,复脉固脱,补脾益肺,生津养血,安神益智,用于体虚欲脱,肢冷脉微,脾虚食少,肺虚喘咳,津伤口渴,内热消渴,气血亏虚,久病虚羸,惊悸失眠,阳痿宫冷等。
【注意事项】

服用期间忌食萝卜、藜芦、茶、咖啡等食物,以免降低疗效;女性经期、感冒发烧、拉肚子、12岁以下儿童以及气盛、身热、失眠、烦躁等实热症、湿热证及正气不虚者禁服。


寒露养生:脚不露 附秋冬养生佳品——林下参(图1)


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